青魚

青魚の凄さ、わかってもらえましたか？

本当にすごいんですよね。

EPAとDHAこの2つは本当に魔法の成分です。

コレステロールの対策になったり、お肌が綺麗になったり…

疲労回復や睡眠の改善もできます。

できれば生で、いろいろな種類の青魚を食べていただきたい。

青魚好きとしてはココロからそう思いますが、苦手なものは苦手ですよね？

これだけ青魚と言っておいてあれなんですが、実は最近サプリメントが結構出ています。

サプリメントでDHAとEPAで摂取できるので、どうしても苦手な方はぜひサプリメントで摂取してみてくださいね？！

青魚でダイエット！

という見出しはよく見ますが、実際にダイエットできるんでしょうかねぇ？

ちなみには私は青魚はよく食べますが細くないです。

しかし、一応青魚には早く満腹になりやすくなる成分が含まれており、ラットでの実験では食事量が減ったという結果も出ています。

あくまでもダイエットできるかは本人の気持ち次第ですが、身体にも良いですし、牛肉や豚肉を食べるよりはカロリーも少ないので、青魚を中心にした食事を続けるとある程度のダイエット効果はあるのではないでしょうか？

みなさん挑戦してみますか？

目の疲れの解消や視力回復で有名なものはブルーベリーですよね？

ブルーベリーに含まれるアントシアニンが目のいい影響を与えることは有名です。

しかし、青魚も目にいいのです！！

青魚に含まれるDHAですが、人間の目にも大量に含まれています。

そのため、DHAを不足を防ぐ効果があると言われています。

更に、青魚は、血流を整える作用があるため目の筋肉の毛細血管までしっかり血を送ることで筋肉をほぐす効果があり、目のピント機能を高めます。

直接目に効果を与えるわけではないので、目に見えて効果はわかりにくいかもしれませんが

青魚は目にもいいということ、ぜひ覚えておいてください！

青魚には血中の中性脂肪やコレステロールを減らす作用があります。

中性脂肪やコレステロールは成人病や、脳梗塞など怖い病気の原因となるものです。

しかし、美味しいものは中性脂肪やコレステロールを増やしてしまうものです・・・。

そこで、継続して青魚を食べましょう。

その食べ方もできればあっさりとした食べ方を心がけてください。

最も効果的なのは基本をお肉ではなく魚を食べる習慣にして時々お肉・・・

のような生活が好ましいですが、そうもしかないと思うので、週に何日かは青魚を食べるようにしましょう。

それだけでも中性脂肪をある程度減らすことが期待できますよ♪

青魚を食べると安眠できるって知ってました？

青魚の看板成分DHAには精神を安定させストレス耐性を高める作用があります。

また、熟睡するのに欠かせないビタミンB12も豊富に含まれています。

これらの相乗効果によって、夜しっかり熟睡できるそうなのです。

安眠できるって人々の毎日に欠かせないことですよね？

これはひょっとしたらどんな健康効果よりも、効果がわかりやすいかもしれませんね♪